想降膽固醇 少碰蛋黃、內臟、蝦蟹? - 麻衣專欄 - Health First 麻衣健康資訊讚 Love ~ Share ~ Fitness ~ - Health First Love ~ share ~ Fitness ~
熱圖推薦
  • 維他命C攝取足防中風 - 爆血管機會減逾四成
  • 比菲德氏菌 對抗幽門桿菌新助手
  • 膠原蛋白要靠它!
  • 維他命E 可延緩認知功能退化
  • 記憶力衰退?吃白菜吻仔魚粥健腦
  • 工作疲累不給力 有它就搞定!
  • 補充?? 上班上課有活力
  • 改善經前症候群 就靠它! 
查看: 362|回復: 0

想降膽固醇 少碰蛋黃、內臟、蝦蟹?

[複製鏈接]


261

主題

261

帖子

880

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
880
發表於 2016-12-28 11:23:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

attachments/201506/8363404492.jpg

(優活健康網編輯部/綜合整理)在控制飲食部分,我們體內的膽固醇,有三分之一是來自食物,其餘是來自身體合成,因此膽固醇含量高的飲食,應該盡量少吃,像蛋黃、內臟、蝦蟹等。

有研究指出,食物脂肪的種類與健康的相關性,比脂肪的總量重要,所以飽和脂肪酸(如動物油)與反式脂肪酸要盡量避免,至於,非飽和脂肪酸(如魚及魚油)卻不能減少。最後,要記住的是,若想要降低三酸甘油脂,就要少吃精緻的米、麵食,而澱粉類的攝取量,更應該減少。

attachments/201506/5290064654.jpg

雖然最好的方式是改變生活習慣,但大家都知道這並非易事,所以降膽固醇,降三酸甘油脂的藥物常常需要加上去,才能達到理想的控制。老年人常見的慢性病之一就是高血脂症,所以長者不可不慎,尤其很多研究報告都指出,有效降低高膽固醇血症(高TC、LDL)對長輩們的健康來說,是有幫助的。

更何況,血脂肪的控制與病人是否會得到心血管疾病的機率有關,所以只要能好好控制飲食、規律運動,加上保持體重不要過重,長者就能擁有健康身體。如果不得不用藥物控制,那麼一定要到醫院做檢測,要有醫生的專業診斷,採用最適合的藥物治療,同時不要忘了,要隨時注意自己身體的變化,讓自己維持在最佳健康狀態。


(本文摘自/好好照顧您/寶瓶文化出版)

 甲殼素   超油切甲殼素 -    按我到麻衣購買  

 

 

 免責聲明 : 本網站所有資訊皆收集自於網路,報章雜誌,等相關公開資訊, 圖文中所出現相關商標與著作權,
皆歸屬於各相對應公司與個人或團體, 若有不慎引用侵權之情事, 敬請告知, 會立即移除以維護各著作權人之相關權益.
分享健康, 帶來快樂~ 願您平安喜樂~ 麻衣健康專欄~ 愛 ~ 分享 ~ 健康 ~ Love ~ Share ~ Fitness  

人們常常在失去健康之後,才體會到健康的可貴。
除均衡飲食外~快去動一動吧! 安排自己和家人, 多多戶外走走, 上上健身房,動起來, 照片中的自己和家人都會是燦爛微笑的活在當下.
~ 健康是創造及享受財富,最重要的因素!~
~ 有健康的身體是成功必備的條件。安東尼羅賓 Anthony J. Robbins~
回復

使用道具 舉報



发表回复

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則